Recepte: Gards mača un čia sēklu pudiņš

Vai meklējat ātras, veselīgas un gardas brokastis vai uzkodu? Meklējiet tālāk!

Matcha chia pudiņš ir ne tikai viegli pagatavojams, bet tas ir arī pilns ar garšu un uzturvielām. Šis gardums apvieno matcha zemes, antioksidantiem bagāto garšu ar chia sēklu superēdiena priekšrocībām. Gatavojieties pārsteigt savas garšas kārpiņas un pabarot savu ķermeni! 

Lūk, kā to pagatavot , un pa ceļam ir sniegti daži interesanti padomi.

 

Sastāvdaļas vienam pudiņam: 

• 1 tējkarote NOT GREEN matcha latte pulvera
• Karsts ūdens (tieši tik daudz, lai izšķīdinātu matchu)
• 4 tējkarotes čia sēklu
• 2 tējkarotes grieķu jogurta
• Papildus piedevas: svaigas avenes, krāsainas pārslas vai jebkādi augļi un rieksti, kas jums patīk

 

Norādījumi: 

1. darbība: Sagatavojiet Matcha pamatni

Pirmkārt un galvenokārt! Paņemiet bļodu vai nelielu trauku un pievienojiet 1 tējkaroti sava NOT GREEN matcha latte pulvera. Šis īpašais pulveris piešķir jūsu pudiņam spilgti zaļu nokrāsu un gardu garšu .

Pēc tam ielej nedaudz karsta ūdens — tieši tik daudz, lai matcha labāk izšķīstu. Visu samaisa, līdz matcha ir pilnībā izšķīdusi un puto. 

2. solis: Sajauciet ar čia sēklām

Tagad ir laiks visu sajaukt ! Paņemiet 4 tējkarotes čia sēklu un iemaisiet tās matchas maisījumā. Pārliecinieties, ka viss ir labi samaisīts! Sīkās sēklas ir jāizklāj vienmērīgi, lai tās nesaliptu kopā. 

Čia sēklas ir ne tikai jautri vērot, kā tās piepildās, bet tās ir arī bagātas ar šķiedrvielām , padarot šo pudiņu par lielisku brokastu izvēli.

3. solis: atdzesējiet

Kad viss ir sajaukts, ievietojiet to ledusskapī. Ja steidzaties, varat ļaut tam atdzist vismaz 30 minūtes, bet, ja jums ir laiks, ļaujot tam nostāvēties visu nakti, jūs iegūsiet biezāku, krēmīgāku tekstūru, kas ir vienkārši dievīga. 

Neliels padoms : ja pirms ievietošanas ledusskapī to nedaudz atdzesē, tas palīdzēs saglabāt pareizo tekstūru un samazinās lieko mitrumu, kas var uzkrāties iekšpusē.

4. darbība: pievienojiet jogurtu un piedevas

Kad esat gatavs baudīt savu gardu darinājumu, izņemiet to no ledusskapja un pārkaisiet ar 2 tējkarotēm grieķu jogurta. Šī nelielā piedeva piešķir krēmīgumu un olbaltumvielas-  ņamm! 

Tagad ļaujiet vaļu savai radošumam , dekorējot ar svaigām avenēm, krāsainām rotājumiem vai jebkādām piedevām, kas kutina jūsu iedvesmu.

 

Kāpēc izvēlēties Matcha Chia pudiņu?

Šīs brokastis nav tikai acu mielasts; tās ir arī bagātas ar antioksidantiem, kas ir lieliski piemēroti jūsu organismam. Čia sēklas sniedz daudz ieguvumu veselībai, tostarp omega-3 taukskābes , olbaltumvielas , kalciju , magniju un daudz svarīgu minerālvielu . 

Tas ir kā mini veselības svētki bļodā! Lūk, tas arī viss! 

Matcha chia pudiņš ir jūsu jaunā iecienītākā ātra, garda un barojoša maltīte vai uzkoda. Ar nelielu sagatavošanos un šķipsniņu radošuma jūs varat pagatavot kārumu, kas ne tikai remdēs jūsu tieksmi pēc sāta, bet arī palīdzēs justies lieliski. 

Izbaudiet savu gardo piedzīvojumu ar šo apburošo pudiņu!